Cara Mengatasi Stres

Table of Contents

Setiap orang mempunyai permasalahan dengan stres dalam hidup mereka. Tahukah anda bahwa stress dengan tingkat atau level tertentu dibutuhkan oleh manusia untuk hidup lebih baik? Itulah yang membuat kita bangun dari tempat tidur di pagi hari serta memberi kita vitalitas dan semangat untuk melakukan segala macam hal, seperti olahraga,bekerja atau belajar.

Stres menjadi masalah yang berbahaya ketika terlalu berat atau justru terlalu ringan. Kurangnya stres berarti tubuh kita akan merasa understimulated, membuat kita merasa bosan dan terisolasi. Dalam upaya untuk menemukan stimulasi, banyak orang melakukan hal-hal yang berbahaya bagi diri mereka sendiri (seperti obat minum yang nantinya akan mengarah ke penggunaan narkotika) atau melakukan tindakan berbahaya atau merugikan kita atau orang lain (misalnya, melakukan kejahatan, mengendarai kendaraan dengan kecepatan tinggi).

Disisi lain tingkat stres yang terlalu berat, dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan termasuk sakit kepala, gangguan perut, tekanan darah tinggi dan bahkan penyakit stroke atau jantung. Hal ini juga dapat menimbulkan perasaan curiga, kecemasan, kemarahan, dan ketakutan, yang pada gilirannya dapat merusak hubungan di rumah dan di tempat kerja.

Orang sering merasa terlalu stres karena beberapa peristiwa tertentu (kematian,perceraian,kehilangan pekerjaan) atau oleh sebuah pemicu. Dalam upayanya mengatasi rasa stres, banyak orang melihat ke hal-hal yang tidak efektif, berbahaya atau tidak sehat.

Manajeman stres yang negatif meliputi:

* Konsumsi narkotika
* Minum alkohol
* Menyangkal masalah
* Mengkonsumsi obat secara berlebihan
* Makan terlalu banyak
* Merokok

Daripada menggunakan teknik berbahaya tersebut, mengapa kita tidak mencoba salah satu cara berikut:

* Tidur siang – tidur 30 sampai 40 menit pada siang hari akan membuat badan pikiran kita kembali segar.
* Pijat – mengunjungi terapis pijat profesional atau meminta teman atau pasangan.
* Mengekspresikan diri lewat seni – mengalihkan energi menjadi sesuatu yang kreatif, seperti melukis, bermain alat musik, menulis puisi atau menyanyi.
* Tertawa – tidak hanya akan membuat kita merasa lebih baik, namun kita harus perhatikan adalah tidak berlebihan dan tahu tempatnya.
* Bersikap lembut pada diri sendiri – kita tidak menyadari bahwa kita berbicara dengan diri sendiri sepanjang waktu, ‘berbicara dengan diri sendiri’ menentukan sikap dan citra diri, jadi coba untuk mengubah kedua dengan sedikit obrolan positif.
* Mendekatkan diri dengan Allah ini merupakan cara yang paling tepat dan manjur.